A jak jest z oddechem w tym przysiadzie klasycznym? Przypadkiem nie za szybko zaczynasz wypuszczać - bo skoro z dołu idzie elegancko a "staje" w górnej fazie, to ja mam takiego podejrzanego.
[...] minimum 10 cm nawet przy tych 40 kg, uwierz mi że przy 90 kg te 10 cm zrobi różnicę podniesienia a nie podniesienia. 2. nadal skaczesz w przód!!! 3. łokcie za szybko zginasz jak ciągniesz ciężar z ziemi, do pasa masz ciągnąć na prostych rękach, nie boli Ciebie przedramię ani biceps? 4. brak równowagi - przegina Ciebie w tył, wiadomo czym to się [...]
[...] bialko w miare,nie powiem ze dobre ani ze niedobre,nie przepadam za truskawka,daje 300-350ml na okolo45-55g, smak jest sredni,rozpusczalnosc to zostaje troche grudek nawet jak w szejkerze ;P piana dosc spora i nie opada szybko, jak za malo da sie mleka to strasznie geste jest,chyba przez ta soje ;/ trening okroilem hehe ale nadrobi sie to :) [...]
[...] ciągach ponieważ po ostatnim treningu to przez dziesięć minut dochodziłem do siebie. Zobaczymy. Tomekgse - witam i dziękuję. Lukasz - zobaczymy. Hades - dzięki , staram się jak mogę. Rion - tak, mam nadzieję, że plan uda się zaliczyć cały bez niezaliczonych powtórzeń ponieważ to mnie bardzo denerwuje kiedy nie idzie zgodnie z planem. U mnie [...]
[...] musiałem odkopać swój malutki dzienniczek pełen uwag i jedynek Dzisiaj piękny dzień (pomimo deszczu ). Wygrany zakład z kolegą , że BARCA wygra i wygrała jeszcze w jakim stylu W pracy znalazłem 50zł a , że nikt się nie zgłosił to se wziąłem Do pełni szczęścia jeszcze tylko potrzebowałem dobrego treningu i tak w sumie było... Barki [...]
Mam pytanie, dotyczące pośrednio tabaty. Znalazłem na forum jakiś czas temu taki oto trening HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w [...]
[...] na daną partię co skaraca trening i mocno pompuje mięsień. Brzuch staram się ćwiczyć zawsze po treningu w ilości 3-5 serii zazwyczaj spinanie na ławce skośnej ( na płaskiej jakieś skurcze mnie łapią). Wykonuję też ćwiczenia na takiej maszynie gdzie ćwiczysz dół i górę mięśnia jednocześnie. Dwa razy w tygodniu ćwiczę brzuch , częściej nie ma co [...]
Tak woda lecie leci czasami aż tchu brakuje ale ja tak lubię szybko , intensywnie i konkretnie i treściwie. Taka forma treningu przynosi zdecydowanie lepsze efekty aniżeli jak ćwiczyłem wcześniej kiedy to przerwy między seriami były zbyt długie. Człowiek uczy się na błędach i całe życie.. Na treningu wypijam 2 litry wody z multiwitaminami zdrowitu [...]
[...] 2.super trzeba dowalić do pieca!!! 3.tu można powiedzieć ze pierwszy raz w życiu to robiłem wiec nie wiedziałem ile założyć ale myślę ze 170 dobrze było 4.pfff extra jak piórko!!! 5.masakra nie wiedziałem ze będę mógł z takim ciężarem!!!super!!!koleś co mi podawał jedna sztangielkę to nie mógł podnieść do polowy dal rade 6.super przydało [...]
[...] czekał na stacji już trener z ekipa brakowało jeszcze dwóch jeden doszedł a drugi zaspał i trener ostro się wkurzył...ale nic wsiedliśmy w pociąg i pojechaliśmy na zawody jak już dojechaliśmy powoli zaczęli zbierać się ludzie wiec poszliśmy do szatni i się zważyliśmy no i moja waga pokazała 83,6kgpotem się przebrałem i miałem sporo czasu do [...]
Dzień 1 Jest to mój jako tako pierwszy wpis - póki co jeszcze nie mam doświadczenia co do tej czynności także wybaczcie :P Trening : Dzisiaj obył się pierwszy trening z rana, który trwał 2 h 30 min Następnie znajomi zadzwonili do mnie popołudniu i postanowiłam pograć z nimi - kolejne ponad 2h - dokładnie to 2 h 03 min Komentarz : Trening był [...]
To się nie dziw że się ciasto ępę zrobiło, po prostu wilgoć wchłonęły z ciasta, najlepiej dawać ziarna, bo mielone się szybko utlenia jak już nie zostało utlenione.
Dzięki. No zapomniałem sie po wizycie u Mariana i po tym treningu, gdzie jao dla mnie dalismy do pieca dla Mariana dzień jak codzień. I polecialem 2 tyg na rpe 10 w duzym tepie bo k***a ja nie dam rady? Jal widac to nie dla mnie. Ostro sie orzejechalem. Teraz juz dalejcz glowa. Niestety naleze do osob ktore musza trenowac ja bardzo malej [...]
Dmq a jak to się czuje %-) poza tym to było dawno i nie prawda. Teraz dawno nie miałem więcej niż 3x norma %-) A właśnie nie terminator ze mnie bo na trenie spać nie mogę :-( tzn mogę ale nie w nocy tylko w dzień %-) Jak sie to czuje hmm. Jak watroba wypada orzez odbyt to raczej nic przyjemnego %-) U mnie z kolanami kiepsko ale flaki bardzo [...]
Lepiej zrobić coś niż nic !. Wszywka to 1 krok , tak na szybko . I będzie miał rok lub dwa na ułożenie sobie tego probl . 9 lat nie pije a 20 piłem i bez jak panowie , ale Tobiasz dobrze myśli . Mesja dobrze pisze ze to siedzi w głowie , to yebana opsesja na picia się w literaturze AA . Tak właśnie jest nazywana !. Ja zrobiłem program AA 12 [...]
W tamtym roku po nie udanej próbie wytrzymania w celibacie niskich kalorii jak rzuciłem się na słodkie to potrafiłem kupić 3 batony i opierdziolić szybko na raz tylko żeby nikt nie widział. Z perspektywy czasu to była totalna głupota i zachowałem się jak prawdziwy nałogowiec a to tylko cukry proste %-) Tak czy siak takie napady i ukrywania się z [...]
[...] 3 miesiące z planem FBW #2 wystarczy. Czuję, że potrzebuję zmian. Trening był dla mnie wymagający. Powiedziałabym, że ciężki, szczególnie dzień A. Ale są też efekty. Widzę jak moje ciało się zmieniło, wzmocniło, samopoczucie również jest lepsze. Na plus jeśli chodzi o ten trening, są to serie łączone. Sprawia to, że nie przeciągam przerw, [...]
[...] Trening siłowy wymaga progresji - nie musisz od razu dodawać w każdej serii, ale jednak co sesję tych przewalonych kilogramów powinno być więcej. Co do sylwetki - no jak dla mnie poszło tam, gdzie miało. Szczególnie z profilu widać, że nabrałaś ładnych kształtów i o dziwo po tej masie nawet brzuch wygląda lepiej. Hmm.. dobre pytanie. Nie [...]
[...] 10min Tydz 5: 10.5min Tydz 4: 10min Tydz 3: 11min - wykroki delikanie na prawej nodze, jump squat -> na zwykły cc Tydz 2: 12min Stretching Komentarz: 1.ok 2b. ok, choć mi jakby lekko z tym ciężarem było.. może ja tu za mało biorę rzeczywiście 3b. dużo ciężej niż ostatnio ale poszło bez przerw 4a. ok 4b. ciężko, z przerwami 4c. ostatnia seria [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
